{"id":3193,"date":"2023-03-10T08:00:59","date_gmt":"2023-03-10T06:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/ways4.eu\/?p=3193"},"modified":"2023-03-09T18:09:05","modified_gmt":"2023-03-09T16:09:05","slug":"the-importance-of-spaced-repetition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ways4.eu\/de\/blog\/2023\/03\/10\/the-importance-of-spaced-repetition\/","title":{"rendered":"Lernen durch Wiederholung und aktive Erinnerung"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<nav>\n<ul>\n<li><a href=\"#repetition\">Wiederholung und Lernen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#1stlearning-trap\">Die erste Lernfalle<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#2ndlearning-trap\">Die zweite Lernfalle<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#optimal-interval\">Das optimale Intervall f\u00fcr wiederholte Wiederholungen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#key-to-learning\">Der Schl\u00fcssel zum Lernen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#mental\">Mentale \u00dcberlastung vermeiden<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#sleep\">Gen\u00fcgend Schlaf bekommen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#organized\">Bleiben Sie organisiert<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#breaks\">Machen Sie Pausen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#focused\">Bleiben Sie konzentriert<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<p><!--more--><\/p>\n<section id=\"repetition\">\n<h3>Wiederholung und Lernen<\/h3>\n<p>Lernen beginnt mit Wiederholung. Dies ist eine wissenschaftliche und lehrreiche Tatsache, die wir alle schon einmal geh\u00f6rt haben, aber \u00dcbung macht nicht den Meister; es macht einfach alles dauerhaft, wie wir uns alle aus zielgerichteter Praxis erinnern. Wenn wir etwas lernen, fangen wir schnell an, es zu vergessen. Das Wiederholen des Gelernten bringt es nicht nur wieder dorthin zur\u00fcck, wo es nach dem anf\u00e4nglichen Lernzyklus war, sondern es verringert auch die Geschwindigkeit des Vergessens. Mit der Zeit wird die Vergessenskurve abflachen und wir werden mehr Informationen behalten.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"1stlearning-trap\">\n<h3>Die erste Lernfalle<\/h3>\n<p>Viele von uns haben die unerw\u00fcnschte Angewohnheit entwickelt, zu pauken, um einen Test oder eine Pr\u00fcfung vor Ablauf der Frist zu bestehen. Wir lernen dann meistens nur f\u00fcr kurze Zeit, wie letzte Woche, heute oder sogar letzte Nacht. Wir k\u00f6nnen den Test bestehen, aber er hilft uns nicht, uns den Stoff auf Dauer zu merken. Lernen w\u00e4re weniger stressig, wenn es \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum mit dem gleichen Aufwand durchgef\u00fchrt w\u00fcrde, und das Thema w\u00fcrde sich schlie\u00dflich vertiefen. W\u00e4hrend es sich gut anf\u00fchlt, ein Zertifikat mit der Last-Minute-Lernen Methode zu erlangen, gibt es Ihnen vielleicht auch eine gewisse Best\u00e4tigung. Wenn Sie das Gelernte allerdings dann bald vergessen, f\u00fchlen Sie sich dadurch nur noch unter Druck, da von Ihnen erwartet wird, dass Sie das Zertifikats-Versprechen auch werden einhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"2ndlearning-trap\">\n<h3>Die zweite Lernfalle<\/h3>\n<p>Warum nicht die gleiche Lernzeit auf einen l\u00e4ngeren Zeitraum verteilen, was auch dazu beitragen w\u00fcrde, das Langzeitged\u00e4chtnis f\u00fcr das Thema aufzubauen? Ein Zeitplan mit Wiederholungen in Abst\u00e4nden kann verwendet werden, um diese Vergessenskurve zu optimieren. Zu beachten, dass diese Wiederholung mit aktiver Erinnerung erfolgen sollte, ist entscheidend. Vermeiden Sie es, bei der \u00dcberpr\u00fcfung den Anschein von Kompetenz zu erwecken. Allein das Lesen oder Wiedersehen dient als R\u00fcckblick, indem es in unserem Arbeitsged\u00e4chtnis reaktiviert wird.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"optimal-interval\">\n<h3>Das optimale Intervall f\u00fcr r\u00e4umliche Wiederholungen<\/h3>\n<p>Der beste Rat, den ich geben kann, ist, dass wir das Thema vergessen sollten, bevor wir das aktive Erinnern beim Vergessen \u00fcben. Es sollte nicht aktiv in unserem Arbeitsged\u00e4chtnis vorhanden sein, was es schwierig macht, es aus dem Langzeitged\u00e4chtnis abzurufen. Fokussiertes Aufmerksamkeitsdenken und zerstreutes Denken sind die zwei Arten des mentalen Denkens. Diese k\u00f6nnten noch einmal als das System eins und zwei betrachtet werden. Der Konzentrationszustand ist zerstreut und dennoch konzentriert, bewusst und rational. Unsere Gedanken schweifen nach Belieben ab. Wenn wir irgendetwas tun, was nicht unsere ganze Konzentration erfordert, wie z. B. Spazierengehen oder Schlafen, ist der diffuse Modus aktiv.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"key-to-learning\">\n<h3>Der Schl\u00fcssel zum Lernen<\/h3>\n<p>Wichtig ist, dass unser Verstand das, was wir lernen, auf verteilte Weise verarbeitet und assimiliert. Infolgedessen sollten wir Lernen mit \u00dcbung vergleichen, da keine Aktivit\u00e4t Wachstum bewirkt. Muskelgewebe muss sich nach dem Training selbst reparieren. Und wenn wir uns erholen, \u00fcberkompensieren wir den Schaden, den das Training angerichtet hat. W\u00e4hrend wir versuchen, irgendetwas zu lernen, sollten wir es \u00e4hnlich angehen. Das Lernen muss schubweise in konzentrierten Zust\u00e4nden erfolgen, gefolgt von Erholung in zerstreuten Zust\u00e4nden. Der diffuse Zustand hilft auch dabei, unser Arbeitsged\u00e4chtnis in Vorbereitung auf die folgende \u00dcbungssitzung zu kl\u00e4ren. Denken Sie daran, dass das Lernen zuerst das Vergessen erfordert.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"mental\">\n<h3>Mentale \u00dcberlastung vermeiden<\/h3>\n<p>Geistige Ersch\u00f6pfung ist eines der gr\u00f6\u00dften Hindernisse f\u00fcr die Produktivit\u00e4t. Dies kann vorkommen, wenn Sie versuchen, zu viele Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, oder wenn Sie l\u00e4ngere Zeit ohne Pause an einem Element arbeiten. Priorisieren Sie Ihre Arbeit und unterteilen Sie sie in kleinere, besser erreichbare Phasen, um eine \u00dcberlastung des Gehirns zu vermeiden. Machen Sie regelm\u00e4\u00dfig Pausen und versuchen Sie, sich auf einen Punkt nach dem anderen zu konzentrieren.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"sleep\">\n<h3>Genug schlafen<\/h3>\n<p>F\u00fcr die Produktivit\u00e4t ist Schlaf unerl\u00e4sslich. Schlafmangel f\u00fchrt dazu, dass Sie sich ausgelaugt und lethargisch f\u00fchlen, was es schwierig macht, sich zu konzentrieren und Aufgaben zu erledigen. Legen Sie eine regelm\u00e4\u00dfige Schlafroutine fest und zielen Sie darauf ab, jede Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Um sich vor der Nacht zu entspannen, vermeiden Sie die Verwendung von Elektronik und f\u00fchren Sie ein beruhigendes Schlafritual ein.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"organized\">\n<h3>Bleiben Sie organisiert<\/h3>\n<p>Ein unordentlicher Arbeitsbereich kann sich in den Gedanken widerspiegeln. Machen Sie eine Methode f\u00fcr den Umgang mit Ihren Pflichten und Dokumenten, wenn Sie organisiert bleiben m\u00f6chten. Beschr\u00e4nken Sie Ablenkungen auf ein Minimum und halten Ihren Arbeitsplatz organisiert. Verwenden Sie Tools wie Kalender, Aufgabenlisten und Erinnerungen, um den \u00dcberblick zu behalten.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"breaks\">\n<h3>Machen Sie Pausen<\/h3>\n<p>Es ist wichtig, Pausen einzulegen, wenn du produktiv bleiben willst. Pausen helfen bei der mentalen Reinigung, dem Stressabbau und der gesteigerten Kreativit\u00e4t. Planen Sie \u00fcber den Tag verteilt regelm\u00e4\u00dfige Pausen ein und nutzen Sie diese, indem Sie sich an lustigen oder beruhigenden Aktivit\u00e4ten beteiligen. Gehen Sie spazieren, schalten Sie Musik ein oder schlagen Sie ein Buch auf.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"focused\">\n<h3>Bleiben Sie konzentriert<\/h3>\n<p>Konzentration ist f\u00fcr die Produktivit\u00e4t unerl\u00e4sslich. Konzentrieren Sie sich auf jeweils eine Aktivit\u00e4t und verzichten Sie auf Multitasking. Sie k\u00f6nnen auf dem Laufenden bleiben, indem Sie sich bestimmte Ziele setzen und Strategien wie Zeitblockierung anwenden. Schalten Sie Ihr Telefon aus, schlie\u00dfen Sie Ihre E-Mails und deaktivieren Sie Social-Media-Websites w\u00e4hrend der Arbeitszeit, um Ablenkungen zu reduzieren.<\/p>\n<\/section>\n<p><\/p>\n<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-overall'><\/div><div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lernen beginnt mit Wiederholung, aber es ist nicht so einfach, wie \u00dcbung den Meister macht. Um effektiv zu lernen und Informationen zu behalten, sollten Sie Ihre Wiederholungen aufteilen und sich auf eine Aufgabe nach der anderen konzentrieren. Lesen Sie weiter, um mehr \u00fcber intelligente Gewohnheiten zu erfahren, die Ihr Lernen verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n<div class=\"more-link-wrapper\"><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/ways4.eu\/de\/blog\/2023\/03\/10\/the-importance-of-spaced-repetition\/\">Weiterlesen<span class=\"screen-reader-text\">Lernen durch Wiederholung und aktive Erinnerung<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3204,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_oct_exclude_from_cache":false,"_mi_skip_tracking":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_wpoai_wizard_id":""},"categories":[17,97,122],"tags":[447,446,444,244,243,443,241,449,445,448],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Learning Through Repetition and Active Recall<\/title>\n<meta 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