重复与学习
学习从重复开始。 这是我们以前都听过的科学和教育事实，但熟能生巧。 正如我们都从有目的的实践中回忆起的那样，它只会使任何事情永久化。 当我们学到一些东西时，我们很快就会忘记它。 回顾我们所学的东西，不仅可以使它回到最初学习周期后的状态，而且还可以减少遗忘的速度。 随着时间的推移，遗忘曲线将开始变平，我们将保留更多信息。
第一个学习陷阱
我们中的许多人养成了死记硬背的不良习惯，试图在截止日期前通过测试或考试。 我们只是学习很短的时间，比如上周、今天，甚至昨晚。 我们可以通过考试，但从长远来看并不能帮助我们记住这些材料。 如果在较长一段时间内以同样的努力完成学习，学习压力会更小，并且该主题最终会变得更加根深蒂固。 虽然使用截止日期奇迹获得证书可能感觉不错并给您带来一些声望，但如果您很快就忘记了所学内容，这只会让您感到压力更大，因为您需要履行认证的承诺。
第二个学习陷阱
为什么不将相同的学习时间分散到更长的时间内，这也有助于建立对该主题的长期记忆？ 间隔重复的时间表可用于优化此遗忘曲线。 注意到这种重复应该在积极回忆的情况下进行是至关重要的。 复习时避免让自己看起来很有能力。 通过在我们的工作记忆中重新激活它，再次阅读或看到任何东西都可以作为回顾。
间隔重复的最佳间隔
我能提供的最好建议是，我们应该先忘记主题，然后再练习主动回忆而忘记。 它不应该主动出现在我们的工作记忆中，因此很难从长期记忆中检索它。 集中注意力思维和分散思维是心理思维的两种类型。 这些可以再次被视为系统一和系统二。 定境是散而定、有知、有理。 我们的思绪随意飘荡。 当我们做任何不需要全神贯注的事情时，比如散步或睡觉，发散模式就会被激活。
学习的关键
重要的是，我们的思想以分散的方式处理和吸收我们所学的知识。 因此，我们应该将学习与锻炼进行比较，因为这两种活动都不会促进增长。 运动后肌肉组织需要自我修复。 正是在我们恢复的时候，我们过度补偿了运动造成的伤害。 在寻求学习任何东西时，我们应该以类似的方式对待它。 学习必须在集中状态下爆发，然后在分散状态下恢复。 发散状态还有助于清理我们的工作记忆，为接下来的练习做准备。 请记住，学习首先需要遗忘。
避免精神负担
精神疲劳是生产力的主要障碍之一。 如果您试图一次完成太多任务，或者如果您长时间处理一个项目而不休息，则可能会发生这种情况。 确定你的工作的优先级，并将它们分成更小、更容易实现的阶段，以防止大脑超载。 定期暂停并尝试一次专注于一件事情。
保证充足的睡眠
为了提高工作效率，睡眠是必不可少的。 睡眠不足会让您感到筋疲力尽和昏昏欲睡，难以集中注意力和完成任务。 设定规律的睡眠习惯，目标是每晚至少睡 7-8 小时。 为了帮助您在入夜前放松身心，请避免使用电子产品并养成平静的睡眠习惯。
保持井井有条
凌乱的工作区域可能会反映在思想中。 如果您想保持井井有条，请制定处理职责和文件的方法。 尽量减少干扰d 您的工作站井井有条。 为帮助您保持进度，请使用日历、待办事项列表和提醒等工具。
休息一下
如果您想保持高效，休息是至关重要的。 休息有助于精神清洁、减轻压力和提高创造力。 计划全天有规律的休息时间，并通过参与有趣或平静的活动来利用它们。 去散散步，打开一些音乐，或者打开一本书。
保持专注
专注对于生产力至关重要。 旨在一次专注于一项活动，避免同时处理多项任务。 您可以通过为自己设定具体目标并使用时间限制等策略来保持进度。 在工作时间关掉手机、关闭电子邮件并禁用社交媒体网站，以减少干扰。
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